中医减肥：科学内调，让你轻松甩掉20斤

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节食减肥不可取，内调才是王道

很多人通过节食来减肥，但结果往往是体重反弹，甚至影响身体健康。中医认为，减肥应当从内部调理开始，先要养护好脾胃，提升新陈代谢。以下是我的减肥内调顺序，希望能为大家提供一些参考。

第一步：清肠排便

清除体内宿便是减肥的第一步。很多人因为便秘而体重增加，这时可以尝试饮用由党参、甘草、茯苓、红枣和白术煮成的药汤。这些食材具有通便的功效，帮助排出体内毒素，改善便秘问题。

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第二步：消除内脂

接下来，我们需要消除体内的内脂。特别是那些脾胃不佳的人，即使饮食不多也容易发胖。此时可以喝由金银花、菊花、山楂和枸杞煮成的药汤。这些食材可以促进消化，帮助减脂。

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第三步：瘦腰瘦肚

久坐不动导致的腹部肥胖是很多人的困扰。可以饮用由桂枝、茯苓和甘草煮成的药汤。这些食材有助于消除体内湿气，减少腹部脂肪积聚。

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第四步：全身瘦身

最后，我们要进行全身的瘦身调理。陈皮、山楂、玫瑰、荷叶、甘草、茯苓和柠檬煮成的药汤可以帮助消除全身水肿，提升代谢率，让你全身变得轻盈。

健康减肥，从内而外

减肥并不是一蹴而就的事情，需要我们坚持科学的方法，进行内调。通过中医的调理，可以从根本上改善体质，提高代谢，达到健康减肥的效果。这种方法不仅可以帮助我们减掉多余的体重，还能提升整体的健康水平。

在减肥的过程中，大家还可以搭配适量的运动，如散步、瑜伽等，进一步提升减肥效果。此外，保持良好的饮食习惯，避免高热量和高糖分的食物，也是减肥成功的重要因素。

健康减肥不是简单的体重减轻，而是全方位的身体调理。通过中医的内调方法，我们可以在不损害身体健康的前提下，实现理想的身材。希望大家能够收藏好这篇文章，按照步骤进行内调，让自己轻松减掉多余的体重，拥有健康美丽的身体。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。 

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